3 LOẠI THỰC PHẨM NGUỒN GỐC TỪ SỮA TỐT CHO SỨC KHỎE
1. Phô mai Cottage
Phô mai Cottage là một nguồn protein tuyệt vời, cung cấp 14 gam một nửa cốc (113 gam), chiếm khoảng 28% nhu cầu hàng ngày của bạn và có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và duy trì cân nặng. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm canxi và phốt pho, được biết đến với vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương.
2. Sữa chua
Sữa chua bổ dưỡng, thân thiện với túi tiền và được tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng. Chỉ một cốc (245 gram) sữa chua, có chứa 13 gram protein và rất nhiều vitamin B, ngoài ra, nó còn chứa 45% nhu cầu hàng ngày của bạn về canxi, 35% đối với phốt pho và 15% về kẽm.
Hơn nữa, một số loại sữa chua là nguồn cung cấp men vi sinh tốt, là vi khuẩn lành mạnh có thể có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Sữa chua có hương vị tuyệt vời khi kết hợp với trái cây hoặc các loại hạt, hoặc nó có thể được thêm vào sinh tố. Nó cũng có thể được làm thành nước sốt và kết hợp với các món ăn nấu chín.
3. Sữa
Sữa rất tốt cho sức khỏe và giá cả phải chăng. Một cốc (236 ml) sữa nguyên chất cung cấp một lượng đáng kể protein, canxi, vitamin B và phốt pho. Tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa khác thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh mạn tính, bao gồm loãng xương, bệnh tim, tiểu đường, mất trí nhớ và một số bệnh ung thư.
Một chế độ ăn uống lành mạnh không nhất thiết phải tốn kém. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giá cả phải chăng mà bạn có thể mua mà không cần quá đắn đo về giá cả của chúng. Trên thực tế, một số loại thực phẩm lành mạnh rẻ hơn so với đồ ăn vặt đã qua chế biến. Những loại thực phẩm mà chúng tôi đã liệt kê trên đây đều dựa trên tiêu chí có giá thành phải chăng, tốt cho sức khỏe và dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống.
(St)